Cara Mengatasi Anemia dengan Tepat dan Cepat
Cara mengatasi anemia menjadi salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan darah merah yang ada dalam tubuh kita.
Mengutip dari laman National Institutes of Health, anemia adalah kondisi penyakit yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah atau hemoglobin dalam darah untuk mengangkut oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh.
Ketika seseorang memiliki sel darah merah tidak mencukupi, maka kemampuan darah untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh akan menurun.
Dampak yang dirasakan seperti merasa lelah, pusing, kesulitan bernapas, dan masalah kesehatan lainnya yang serius jika tidak diatasi dengan cepat dan tepat.
Pentingnya memahami cara mengatasi anemia tidak boleh diabaikan, terutama karena kondisi ini dapat mempengaruhi individu dari berbagai kelompok usia yang memiliki penyakit bawaan.
Penyakit anemia juga menjadi masalah kesehatan yang umum terjadi di seluruh dunia. Khususnya, wanita hamil, anak-anak, orang tua, dan individu dengan diet yang tidak seimbang berisiko tinggi mengalami anemia.
Untuk itu, penting untuk memahami cara mengatasi anemia dengan cepat agar kondisi kalian bisa pulih kembali.
Namun, bagaimana cara mengatasi anemia? Tak perlu risau, ya pada artikel kali ini kami akan mengulasnya agar kalian bisa mencegah komplikasi yang lebih serius. Yuk, disimak hingga selesai!
1. Manfaat Buah Bit untuk Mengatasi Anemia
Buah bit adalah pilihan yang bisa diandalkan untuk mengatasi anemia. Kaya akan zat besi alami, buah ini membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah, sehingga secara bertahap meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.
Buah bit dapat dikonsumsi dalam bentuk matang atau sebagai salad mentah. Kalian juga bisa membuat jus bit yang sehat.
2. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C ternyata dapat memperbaiki kondisi anemia. Konsumsi rutin vitamin C dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi.
Maka dari itu, pastikan Kalian mengkonsumsi sumber alami vitamin C seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, atau lemon secara teratur.
3. Konsumsi Bayam
Mengonsumsi bayam merupakan salah satu cara mengatasi anemia yang disebabkan oleh kekurangan asam folat.
Kandungan alami vitamin B12, asam folat, dan nutrisi penting lainnya dalam bayam dapat memberikan efek positif ketika menjadikannya bagian dari diet harian kalian, ya.
4. Konsumsi Pisang
Pisang mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, folat, potasium, dan zat besi. Konsumsi pisang hijau atau matang dapat signifikan meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh kalian.
5. Konsumsi Kismis, Kurma, dan Buah Ara untuk Anemia
Kismis dan kurma kaya akan vitamin C dan zat besi. Vitamin C membantu penyerapan zat besi, sementara buah ara yang manis dan montok mengandung zat besi, vitamin A, magnesium, dan folat.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat meningkatkan kadar hemoglobin tubuh, sehingga terhindar dari risiko terserang penyakit anemia.
6. Biji Wijen Hitam
Biji wijen hitam memiliki peran penting dalam mengatasi anemia. Kalian bisa merendam biji ini dan mengkonsumsinya sebagai bagian dari diet.
Kandungan kalsium, magnesium, dan zat besi dalam biji wijen hitam tidak hanya meningkatkan kadar zat besi, tetapi juga membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
7. Asupan Folat untuk Melawan Anemia
Folat, baik yang alami maupun buatan, penting dalam mengatasi anemia. Kalian dapat menemukannya dalam buah-buahan, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan produk biji-bijian yang diperkaya.
8. Kemoterapi dan Transplantasi Sumsum Tulang Belakang
Penderita anemia aplastik parah mungkin memerlukan transplantasi sumsum tulang belakang. Selama prosedur ini, sel induk dari donor dimasukkan ke dalam aliran darah penerima untuk memulai pembuatan sel darah yang sehat.
9. Terapi Obat Imunosupresif
Terapi obat imunosupresif dapat digunakan untuk mengatasi anemia yang parah, termasuk anemia aplastik. Ini melibatkan penggunaan suplemen zat besi intravena, transfusi darah, atau hormon sintetis eritropoietin.
10. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi untuk Menyembuhkan Anemia
Zat besi adalah kunci dalam mengatasi anemia. Konsumsi makanan seperti daging merah, kuning telur, seafood, gandum, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kadar zat besi.
11. Konsumsi Obat-Obatan
Anemia yang disebabkan oleh penyakit tertentu bisa diatasi dengan obat-obatan. Ini sering diberikan kepada penderita penyakit autoimun untuk mencegah kerusakan sel darah merah oleh sistem kekebalan tubuh.
12. Konsumsi Oatmeal untuk Kesehatan Darah
Oatmeal, makanan sarapan yang umum, mengandung zat besi yang dapat meningkatkan jumlah sel darah merah. Oatmeal juga kaya akan nutrisi seperti kalsium dan vitamin A. Apabila kamu mengkonsumsinya, akan memberikan manfaat donor darah dan syaratnya paling utama harus sehat.
13. Konsumsi Daging Merah yang Rendah Lemak
Daging merah seperti ayam, sapi, dan kambing mengandung zat besi yang membantu memenuhi kebutuhan harian. Pastikan untuk memilih bagian yang rendah lemak untuk kesehatan yang lebih baik.
14. Konsumsi Kuning Telur untuk Menjaga Kadar Hemoglobin
Mengkonsumsi kuning telur ayam dapat membantu menjaga kadar hemoglobin yang ideal dalam darah.
15. Konsumsi Makanan Laut
Seafood seperti tiram, kerang, dan ikan tuna mengandung tingkat zat besi yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
16. Jambu Biji untuk Meningkatkan Sel Darah Merah
Jambu biji kaya akan zat besi dan vitamin C, membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
17. Konsumsi Buah Naga
Buah naga mengandung zat besi, fosfor, dan kalium yang membantu tubuh dalam produksi sel darah merah. Selain itu, sangat bagus dan memberikan berbagai manfaat buah naga untuk ibu hamil.
Demikianlah informasi seputar cara mengatasi anemia, apabila kalian mengalaminya segera konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi yang kompeten. Sebab, kesehatan adalah aset berharga, semoga bermanfaat!
